吃油会瘦！你怎么不上天呢？听到椰子油瘦身法，相信很多人都抱着将信将疑的态度。不过小编这就告诉你椰子油确认有瘦身效果哦，不凭口胡说，这就证明给你看。

先举个例子：

超级名模米兰达·可儿在母乳喂养和产后瑜伽训练的同时，每天坚持喝4汤匙的椰子油；煮饭时、色拉中或者绿茶里也都会放。

著名好莱坞明星安吉丽娜朱莉也是椰子油的粉丝，据英国每日邮报，纯鲜椰子油是安吉丽娜·朱莉早餐例程的一部分。格拉齐亚杂志的一位消息人士说： “一匙椰子油和少量的谷物开始她的一天，让安吉丽娜更有名。”这也难怪茱莉女士喜欢用纯鲜椰子油开始她的一天。

再告诉你为什么

椰子油+限糖饮食 成功瘦身

简单说：

椰子油+限糖饮食的重点，在于经过这样的方法可以将身体从依赖糖类的体质转变为酮体体质（也就是所谓的易瘦体质）。这种体质能够帮我们抑制想吃米饭、甜食等糖类食物的欲望，也就是不运动也可以减重的原因。

椰子油中含有大量中链脂肪酸，与奶油等其它油品不同，中链脂肪酸会在肝脏分解成酮体，易吸收的速度为一般油脂的5倍。这些酮体由血液进入细胞和肌肉，它被当做身体能量来源使用，因此不会堆积在脂肪组织中。

而这个过程中，我们必须控制糖类的摄入。因为我们的身体会先将糖类分解制造葡萄糖当成能源来利用，当体内的葡萄糖不足时，身体就会分解蛋白质，制造出氨基酸，再将氨基酸转换成葡萄糖，或是将脂肪酸转化成能量。我们肝脏具有以上3种能量制造管道。

也就是说，如果我们摄入太多的糖类，身体就不会考虑其他能量来源，你体内的脂肪就会越积越多啦。

相信各位都已经了解椰子油+限糖饮食确实能帮忙我们有效瘦身，那么，你一定想问：光靠限糖饮食的减肥法能成功减肥吗？

光靠限糖饮食瘦身，理论上可以帮助我们减肥，不过有些人或许因为本来就很爱吃米饭、面食和甜食，一旦不让吃了，反而会更想吃，这样你就有了复胖的危机哦！

而椰子油中分解出的酮体进入体内，可以帮助大脑接收“我已经吃饱了”的讯号，进而提高身体抑制对糖类的欲望。

此外，最大的理由还是在于：限糖饮食会让身体的能量来源——葡萄糖不足。身体因此渴求糖类，身体机能也会下降，健康也会亮红灯。所以，推荐搭配椰子油，是为了让中链脂肪酸分解出的酮体代替葡萄糖，维持身体能量来源，进而打造出即使限制糖类也不会想吃米饭和甜食的体质。

重点来了，到底怎么吃？

椰子油饮食减肥食谱：不需要斤斤计较卡路里

1、减少糖分摄取

很多人认为糖分就是甜点，以为只要不吃甜腻的零食就可以了，其实是错的！面包、米饭、拉面、意大利面，统统都是含有大量糖分的食品哦，所以要尽量控制。

2、每天摄取椰子油

成人女性每天约食用50ml左右的椰子油，分成数次摄入更能控制身材。

3、不需要斤斤计较卡路里

要减少的不是卡路里，而是糖分，所以从前敬而远之的高卡路里肉类，现在也可以好好多吃点了。蔬菜也要记得多吃哦。