冷榨椰子油食用和外用方法及注意事项

一、 冷榨椰子油食用方法

生饮：三餐前半小时，每次服用一汤勺（5-15ml），长期服用可整肠健胃，促进新陈代谢，提高抵抗力，达到保健效果。全天中每隔两三小时就服用椰子油一次，效果更好。

注意：睡前尽量别饮用椰子油，因为椰子油有温和的提神作用，如果食用过晚，会延后睡眠，但是不会影响睡眠。

烹饪：耐高温，可煎炸、烘焙、煮饭、炒菜等，在高温烹饪下保持油品的营养成分，是烹饪健康美食的上好选择。

饮料：可以咖啡、果汁、蜂蜜、奶茶、开水里可以加入一勺椰子油，可以增强体力和提神的作用。椰子油的提神更温和，不会刺激大脑，并且不用担心会像咖啡因一样上瘾。

拌菜：椰子油可以拌水果沙拉或者青菜，具有淡淡的椰香，清新爽口，自然健康！

二、冷榨椰子油食用注意事项

1、冷榨椰子油25℃以下开始凝固结冻，属于正常物理现象，25℃以上开盖后冷藏，食用更佳，若是使用前已经凝固，只需放入温水中液化即可；

2、初次吃椰子油，建议第一周不要过量食用。椰子油的其中一个功效是清理我们肠胃中的有害物质，一般食用3到5天，会有轻微的排便稀疏现象，甚至是放屁现象，也有一些人开始吃一两天后有点发困，这些都是椰子油清理肠胃的正常反映。根据个人体质差异，对椰子油的适应时间不同，一般是3-5天的适应期；

3、晚上8点以后尽量不要食用椰子油，因为椰子油有温和的提神作用，如果食用过晚，会延后睡眠，但是不会影响睡眠，反而能提高睡眠质量；

4、身体适应椰子油后，生病服药期间，增加椰子油的食用量，因为药物对身体有损害作用，椰子油可以帮助修复。尤其是吃中药的话，用椰子油去排毒，安全又营养，对身体百益而无一害。

5、使用勺子或者其它工具请保持干燥，以防带入外界水分，影响产品品质。

三、冷榨椰子油外用方法

护肤：每日沐浴后可取适量椰子油涂抹在脸部或身体上，按摩1-2分钟，皮肤会变得光滑细润。或者每次做面膜前，先用椰子油在面部按摩1分钟左右时间，然后再敷上面膜。

护发：每日取适量椰子油按摩头皮及发梢，而后至少揉搓15 分钟，过后可将油洗掉，长期使用头发会变得乌黑亮丽。秀发的吸收能力要比皮肤差，因此在护理中需要等待的时间稍长一些。

卸妆：椰子油有强力的清洁效果，可清洁皮肤内之汗垢，绝不伤肌肤。取2-5ml的椰子油于干燥的手心，按摩般涂抹于整个脸部，使椰子油与彩妆、污垢充分融合。20~30秒待彩妆及污垢浮出后，用清水洗净。卸妆后，请务必用洁面品进行双重洁面。

防晒：夏日外出，涂抹些许椰子油可以预防晒伤。当您用于防晒时，请记得适时地反复涂抹，因为汗水的稀释与皮肤的吸收会减弱它的防晒功效。

皮肤疾病：尿布疹、富贵手、干癣等皮肤疾病，每日涂抹椰子油，并保持油的湿润，有改善症状效果。

按摩：外用于按摩时，椰子油的渗透力极佳，很容易被皮肤吸收，并带给人润滑的感觉，是很多人做芳疗按摩的首选用油。此外，椰子油还具有强大的吸附力，是皮肤排毒的首选，建议每个月选择一天，用椰子油来进行身体的大扫除。

外伤消炎：椰子油具有消炎抗菌效果，在刀伤、蚊虫叮咬、烫伤伤口处，涂抹椰子油，直至痊愈，在这过程中需要尽可能的确保纯鲜椰子油始终敷于患处。用一片纱布、保鲜膜、和胶带或绷带，把浸泡好的纱布放在患处，再铺上保鲜膜，用胶带或绷带把它系好。请保持纱布和绷带的湿润与清洁，做到每天更换。

口腔保健：睡前刷牙后，含一汤勺椰子油，含15分钟后，然后吐掉不再喝水，有保健牙床，改善口臭、牙周炎的效果。

防妊娠纹：怀孕中的母亲每天使用椰子油按摩下腹部，能帮助分娩顺利，并且能预防妊娠纹的产生。

四、冷榨椰子油外用注意事项：

1、每次涂抹皮肤时并不需要太多的油，因为皮肤在吸收油脂量达到饱和点后就不再吸收，皮肤表层多余的油脂将会沾染在衣物上。

2、适量的油约在十分钟左右渗透到皮肤里。间隔一小时之后再涂抹一遍比一次用过多的油效果更好。

3、当您用于防晒时，请记得适时地反复涂抹，因为汗水的稀释与皮肤的吸收会减弱它的防晒功效。

4、秀发的吸收能力要比皮肤差，因此在护理中需要等待的时间比较长。