25岁之后，很多女生不再“光彩照人”，进而肌肤弹性下降，皱纹隐现。面对这种情况，除了补水、补胶原，你还需要补补油！

很多女生闻“油”色变，但其实油脂本身没问题，问题只在于你需要多还是少——25岁前的肌肤，普遍缺水不缺油，来个保湿面膜给皮肤灌灌水，肌肤很快就能恢复水油平衡；但25岁以后，代谢减慢，油脂分泌减少，虽然较少油光满面，但随之而来就是肌肤弹性下降，皱纹渐多，皮肤常觉得紧绷，涂抹什么都不吸收。面对这种情况，除了补水、补胶原，还要补“油”！

油脂是身体必需的三大营养素之一，能运送和吸收脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等。适量摄取油脂有助健康，可保持肌肤透亮，发丝柔韧有光泽。

市面上有很多种油类供选择，有动物性油脂如牛油、猪油，还有氢化植物油如植物牛油、固体菜油等，这些油脂含大量饱和脂肪酸或反式脂肪酸。

联合国粮食及农业组织建议油脂摄取量应不超过人体每天所需能量的10%，过量摄取会增加患心脏病的风险，椰子油却例外。

椰子油的主要成分是中链饱和脂肪酸，其中所含的50%的月桂酸能提升血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，也是母乳中重要的饱和脂肪，能促进代谢和脂肪燃烧，还能用于外涂，来治疗湿疹、疥疮等，但一定要用初榨冷压椰子油。

如要煎炒，我会用初榨冷压椰子油或少量葡萄籽油，其发烟点较高，用途更广。而椰子油是高温饱和的食用油，最不容易氧化和产生自由基。（人体的老化、许多疾病的产生都与自由基密切相关，它还会破坏细胞并引起多种疾病。）

此外，椰子油最重要的成分是月桂酸，月桂酸最大的作用，是它的抗病菌（antimicrobial ）能力，能提高免疫力。很多人发现，摄入月桂酸后，抗病毒能力大大提升，比如说流感，发烧，疱疹等等，月桂酸还可以缓解抗生素抵抗，降低心脏病风险等等。对于年轻女性来说，月桂酸的一大好处就是护肤，使其被誉为“可以吃的护肤品”。

只要选对“好油”，自然能轻松达到护肤效果。好油，多吃无妨，每人每日的总油脂摄取量不高于60克（即3~4汤匙）就可以。

好 油 外 用

除了通过食物吸收油脂来达到护肤功效，好油还能直接用于肌肤上，使营养深入渗透，改善干燥起皱或干裂等问题。

面部护肤

洁面后，将几滴椰子油/橄榄油滴在手心，轻拍面颊，用掌心温度轻微按摩。然后将热毛巾盖在面部，待毛巾变凉，再将毛巾取下。热毛巾敷脸能帮助皮肤吸收营养，改善暗哑干燥。

滋润身体将海盐与橄榄油/椰子油按2：1比例混合，充分按摩干裂部位，待吸收一段时间后戴上手套和穿上棉袜，使橄榄油/椰子油的营养能充分渗入肌肤，等待1小时后洗净。第二天起床后，用砂糖混合橄榄油/椰子油轻轻搓揉肌肤约30秒，再用温水清洗，能达到滋润和去除旧角质层的效果。

唇部护理

用热毛巾敷嘴唇约30秒软化角质，然后将5毫升椰子油加一茶匙砂糖调和均匀，取适量沾上嘴唇并轻轻按摩2~3分钟，再用热毛巾热敷双唇1分钟，然后将砂糖及椰子油抹去，之后使用天然植物性润唇膏，能保持双唇柔软、饱满水润。

漱口杀菌
油拔法是一个流传自古印度的保健方法，早上空腹以一汤匙冷榨椰子油漱口15~20分钟，然后吐掉，再彻底清洁口腔。其原理是油的附着性高，比水容易充斥口腔中的牙齿、牙龈与黏膜，可以帮助清除口腔黏膜上的毒素，软化牙石，减低牙周病及牙龈肿痛问题的发生。苏格兰大学的研究指出，使用椰子油进行油拔法，最能发挥杀菌作用。

内容选自《不老女神 唐安麒逆生长法则》
青岛出版社