让你的运动效果减半的坏习惯

盛夏的到来，让不少人正努力健身实行减肥计划，但运动 过后的行为很可能让自己辛苦的健身功亏一篑喔。

接下来就将为大家介绍减少效果的运动后行为到底有哪些。

1、不摄取水份

只要运动流汗就会消耗体内水份，若不补充水份会使血液浓稠，难得能改善新陈代谢的机会，反正对身体增加负担造成反效果。
不补充水分的花，就算减轻体重了也是因为减少水份而非燃烧脂肪，反而空欢喜一场。
因此只要确实补充水分让老旧废物容易排出，就能增加新陈代谢。

2、吃甜食

运动后脂肪会作为热量而燃烧，而脂肪的燃烧时间并不仅限于运动期间。
运动完后脂肪也会持续燃烧，例如30分钟左右的健走，根据实验显示运动后会持续燃烧热量1小时左右，而运动后如何让脂肪能持续燃烧下去，对减肥来说是相当重要的。
运动后摄取甜食会使糖分立刻成为热量，最好避免。同时运动后身体会想要不断摄取能量，因此会比平常吸收更多养份。

3、饮食不正常

减肥时很容易运动后持续进行饮食限制而只吃沙拉等，这样会使身体逐渐不健康，另外空腹也会累积压力，对身心都没有益处。
运动后最好摄取均衡饮食，特别需要补充蛋白质才能让身体增加肌肉。另外效率高的燃烧脂肪关键在于心跳数。
难得做运动了，还是希望能获得最大效益吧。