带你看看，那些年明星尝试的健身餐

年前被杰伦发福的照片惊了眼，
春晚男神献唱了一曲【告白气球】，
竟然又拉回了颜值。
难道脂肪也是气球，扎个洞洞就放出去了？
并没有那么简单，
明星台上光鲜亮丽，其实暗地里偷偷努力呢。

大 小 S

看完整个菜谱全身瑟瑟发抖，
这真的不是一顿饭的量嘛？？？
怪不得大小S都已经升级做妈妈，却还是少女身材。

大S是典型的低碳低脂饮食，
这样当然可以瘦，
但是很遗憾的告诉你，这是饿瘦的！
小S加入了椰子油、杂粮面包和鱼蛋，
但是晚饭不吃也是不科学的减脂方法。

杜 江

你可能第一次听说“吃盐代餐”这种操作，
但其实已经有个别明星在效仿了。

江疏影随后在微博po了一张食盐和白水的照片，
看来也是为时尚周做准备呢。
明星减脂真的是没有更拼，只有最拼！

21天的“魔鬼训练”是否略有成效呢？

刘 诗 诗

早年刘诗诗接受采访时表明自己已经五年没有吃过主食了。
主食，也就是碳水化合物，
是维持生命活动所需能量的主要来源。
不吃主食？
你不要命啦？

袁 姗 姗

如今，袁姗姗退出微胖界，加入了健身界。
关于减脂餐，她有自己的独家秘诀！

相比以上明星的“另类”健身餐，
姗姗小姐可以说是很靠谱了。
碳水化合物、蛋白质、少量脂肪都有摄取，
偶尔还可以吃吃火锅过过瘾。

围观了几位明星的健身餐，你一定有疑问，这种方式真的适合自己吗？

你问我答时间：

1、吃盐来减肥，事半能功倍？

杜江引起的“吃盐热”给大家造成了疑惑，吃盐能达到事半功倍的效果吗？答案是不能。盐只能加速脱水的进程，你的体重可能会暂时下降，但那都是你吃盐时脑子里进的水啊！后续补充水份，体重自然而然就恢复原状了。减肥是减脂，不是减水。仙女们还是不要效仿，多喝水促进血液循环和新陈代谢，毕竟我们女人是水做的！

2、每日仅两餐，晚上不吃饭？

有一餐不吃都会造成你的机体误认为你处于危险状态，从而降低基础代谢降低热量消耗来保护你。也就是你的热量供给变少了，但你的热量支出也变少了，得不偿失。长期下来你的基础代谢会一直处于一个低水平状态，一旦正常饮食，变胖在所难免。佛教主张过午不食，这是修行的需要。修仙太难，我们还是要乖乖吃晚饭。

3、长期不吃主食，可以保持身材？

主食作为碳水化合物的主要来源，如果长期摄入不足，会对身体健康造成严重不良影响。一方面容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状。另一方面碳水化合物摄入不足，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。不吃主食还有可能会造成脱发、失眠和闭经哦！

4、做菜不放油，仅仅靠水煮？

低脂肪含量的饮食涉及维生素的吸收。维生素分为水溶和脂溶两种。维生素A、D、E等属于脂溶性的，如果在饮食中没有适当的脂肪成分，这些维生素无法被正常吸收。长期以往缺乏脂肪摄入会影响体内维生素的多样性。

千万不要对油闻而丧胆，橄榄油、玉米油、椰子油等不饱和脂肪酸丰富的植物油都是食用油的良好代替品哦。

5、明星减肥法，真的适合我？

明星的减脂餐是为了快速瘦身而制定的。其实质是减少总摄取量，加大训练强度，这都是为了在荧光幕前能够光彩照人，“闪瞎”粉丝的眼。不过这终究是昙花一现，反弹几率极高。如果效仿明星减肥法，那么阶段性成功会在不远的未来向你招手，但它身后就是失败的阴影。

最重要的一点是，明星拥有专属营养师，后续会增加营养药物的供给，让身体不至于处在亚健康的状态。醒醒吧！天真的你，不是谁都能成为明星，也不是谁都适合明星减肥法！

the end

拥有明星梦并不是错，
但晚上才是做梦时间，
白天的你还是制定一个适合自己的健身餐吧！