“喝油减肥法”靠谱么？

在《康熙来了》的其中一期节目中，女嘉宾介绍减肥靠的是“喝油”，专家也说喝油减肥减得对，不但减肥效果好，还能让皮肤更好。可是以前都说油脂吃多了会变胖，怎么还有喝油减肥的说法？喝油真的能减肥吗？怎么样喝油才减肥？和小编一起了解一下吧！

早在几年前，喝油减肥就开始流行，不少MM都尝试过这个方法，甚至于台湾有女明星也试过这样的减肥法。台湾女明星米可白在参加《康熙来了之我不信我瘦不下来》节目中就透露过自己曾经尝试过喝椰子油减肥的办法：当时她看了个医生，医生对她说喝椰子油可以帮助她瘦下来。于是她买了大瓶的椰子油，每天早上喝一杯。

不过米可白却发现，这个由医生推荐的喝油减肥方法，却是让她喝到想吐了也没有什么减肥效果！其实并不是喝油减肥没有用处，而是她喝油的方式不对——她后来跑去问医生是怎么回事时，才知道原来是要把油加在沙拉里面拌着吃，这样才减肥！

所以说，“喝油减肥”虽然说是“喝油”，可是也并非直接喝油能减肥的。一般而言，现在说的喝油减肥，都是搭配着食物一起喝才有减肥效果。但是，为什么喝油也能减肥？

喝油减肥很科学：有效控制Ghrelin饥饿激素

喝油减肥的原理，跟一种激素有非常大的关系，这种激素就叫做Ghrelin，是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候，你就会越来越饿，吃的东西也就越多。

而什么样的食物可以抑制这个激素？就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油，那么过了4、5小时后才会觉得饿，但是如果吃的是水果、米饭这些，2个小时后你又会饿了！

这就是为什么喝油能够减肥的原因，喝油等于摄入一定比例的脂肪，让你控制饥饿感，从而减少暴饮暴食。

怎么样喝油减肥？

因为能控制饥饿激素，喝油确实能让你瘦，不过这不意味着你就是要大口喝油了。喝油减肥是有技巧的。怎么样喝油才能减肥呢？这里根据不同种类的油，有不一样的方式。

椰子油：加在蔬菜沙拉里

加在蔬菜沙拉里一起吃，这是喝椰子油减肥一个行之有效的办法。因为蔬菜沙拉里都是纤维素，很容易就被消化了，但是如果加入了椰子油，就可以补充油脂空白，让蔬菜沙拉消化得更缓慢，让你几小时都不觉得饿，这样也就瘦得更快。

喝油减肥法需要注意的问题

要用喝油的方法来减肥，有两点问题需要你特别注意，才可以让你健康减肥哦。

1、喝油要适量

喝油的时候，不是喝得越多越好，也不是点一两滴就算数，喝得太多容易吸收过多热量，喝得太少又完全起不到该有的减肥作用。因此，要根据你的个人耐饿程度及上面提到的油量指引来喝。一般情况下，一天最多不应该喝超过25克的油。

2、喝油要早一点

根据人体循环规律，到了晚上七点之后，热量消耗就会变慢，吃进去的东西大约只能被消耗掉30%。所以喝油也必须要注意这一点，在喝油减肥的时候，时间一定要在晚上七点之前，这样才不至于让你喝进的油脂变成肥肉堆积在内。

喝油减肥让你不复胖

还可以让你变得更美

喝油不光能让你减肥，还可以保证你的减肥成果长期有效，因为它可以作为一个减肥好习惯长期保持，而且它能保持你的饥饿激素的稳定，不会让你暴饮暴食而有复胖的可能。

另外还有一个作用就是把你变得更美、更有女人味。

喝油减肥法相当于给你的身体补充适量油脂，而油脂对于荷尔蒙的影响很大，如果在减肥过程中完全避免加油脂的话，就会让你的身体荷尔蒙失调，瘦得很不女性化。而此时，一些天然坚果比如开心果、花生等，还有椰子油、橄榄油等植物油就能把这些油脂补上去，调节荷尔蒙分泌，让你瘦得更漂亮哦！